По официальным данным, ежегодно в России от болезней сердечно-сосудистой системы умирают около 1,3 миллиона человек. Это около 55% от общего количества смертельных случаев. Предотвратить сердечно-сосудистые заболевания помогут меры профилактики, о которых, к сожалению, сегодня знают далеко не все.
Главный внештатный специалист кардиолог Минздрава Республики Крым Садовой Валерий Иванович: «Среди сердечно-сосудистых заболеваний множество тех, что угрожают не только здоровью, но и жизни. Ишемическая болезнь сердца, инфаркт, инсульт, гипертония, аритмия… Эти болезни стали весьма распространенными у пациентов российских поликлиник. Виной всему – современный образ жизни, отсутствие адекватных физических нагрузок, правильного питания. В числе факторов риска, которые повышают вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, также находятся курение, избыточный вес и стрессы».
Даже при генетической склонности к развитию сердечно-сосудистых заболеваний их можно предупредить! Для этого необходимо соблюдать меры профилактики, в числе которых:
– Отказ от курения, а также ограничение употребления алкоголя.
– Контроль артериального давления. Если у вас есть гипертензия, заведите специальный дневник, куда нужно будет регулярно записывать показания. Даже при однократно обнаруженном повышении давления необходимо контролировать его уровень.
– Физическая активность, соответствующая вашему уровню подготовки по рекомендации врача. Сердце, как и любая мышца нашего организма, нуждается в тренировке.
– Рациональное питание. Откажитесь от фастфуда и включайте в свой рацион больше блюд с полиненасыщенными жирными кислотами. Прекрасно подойдут рыба и орехи. Не забывайте о фруктах и овощах. Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным, не стоит увлекаться употреблением одних и тех же продуктов. Ограничьте потребление поваренной соли (не более 3 граммов в сутки). Также стоит следить за сахаром, норма сладостей в день – не более 30 граммов.
– Минимум стресса. Если исключить стрессовые ситуации невозможно, нужно почаще отдыхать и расслабляться.
– Здоровый сон. Спать нужно не менее 7 часов в сутки, при этом лучше не ложиться позднее 22.00.
– Контроль уровня холестерина и сахара в крови. Здесь поможет сдача анализов.
Чтобы отследить состояние своего здоровья и склонность организма к заболеваниям сердца, не нужно тратить деньги. Застрахованные в системе обязательного медицинского страхования могут обследоваться совершенно бесплатно.
Генеральный директор ООО «СМК «Крыммедстрах» Елена Сидорова: «Диспансеризация, которую гражданин может пройти один раз в три года, позволяет выявить предрасположенность к заболеваниям сердца. На первом этапе диспансеризации проводятся анализы на уровень глюкозы и холестерина в крови, электрокардиография в покое для определенных возрастных групп. Кроме того, врач проводит анкетирование, осмотр и определяет суммарный сердечнососудистый риск в зависимости от возраста пациента. На втором этапе диспансеризации при выявлении показаний проводится дуплексное сканирование брахицефальных артерий, а также другие обследования, позволяющие выявить заболевания сердечно-сосудистой системы. Бесплатную диспансеризацию могут пройти все желающие, застрахованные в системе ОМС, раз в три года, начиная с 21 года. Диспансеризация проводится в отношении граждан, которым в текущем году исполняется или исполнилось 21, 24, 27 лет и так далее. Если вы не попадаете под диспансеризацию по возрасту, то можете пройти профилактический осмотр. Профилактические мероприятия позволяют многим выявить предрасположенность к болезням сердечно-сосудистой системы, – подчеркнула Елена Александровна. – А по завершении профилактического осмотра или диспансеризации врач обязательно даст дальнейшие рекомендации и при необходимости назначит лечение. Ответственное отношение к своему здоровью поможет не пропустить первые признаки заболевания. Здоровый образ жизни в сочетании с профилактическими мероприятиями позволят вашему сердцу работать без сбоев.
Проверьте себя: относитесь ли Вы к группе риска по развитию сердечно-сосудистых заболеваний?
1. Ваш возраст 40 лет и старше (мужчины), 50 лет и старше (женщины)?
2. Есть ли у Ваших родственников следующие заболевания (или одно из них): артериальная гипертензия, ранний атеросклероз, стенокардия, инфаркт миокарда, инсульты, сахарный диабет?
3. Вы курите?
4. Вы не придерживаетесь правильного питания?
5. У Вас имеется избыточный вес (окружность талии у женщин более 88 см, у мужчин более 92 см)?
6. Вы редко занимаетесь физкультурой?
7. У Вас были случаи повышенного артериального давления (выше 130/80)?
8. У Вас повышен уровень холестерина в крови (выше 5,0 ммоль/л)?
9. У Вас повышен уровень сахара в крови (выше 5,6 ммоль/л) или есть диагноз сахарный диабет?
10. Вы испытываете стрессы на работе, дома?
3 утвердительных ответа на любые из вопросов – Вы относитесь к группе риска по развитию сердечно-сосудистых заболеваний и Вам необходимо пройти диспансеризацию или профилактический осмотр.
5 утвердительных ответов – в ближайшее время Вам необходимо обратиться к врачу для более углубленного обследования.
По материалам газеты «Комсомольская правда» от 21.11.2018 г.
Если Вы являетесь застрахованным ООО «СМК «Крыммедстрах» (лиц. ОС «4325-01» от 13.07.2015г. выдана ЦБ РФ), обращайтесь по адресам: г. Симферополь, ул. Карла Маркса, 29, г. Алушта, ул. Партизанская, 13. Телефон «горячей линии»: 8-800-100-77-03. E-mail: office@krym-ms.ru Сайт: www.oms-crimea.ru
Газета "Алуштинский вестник", №49 (1434) от 20.12.2018
Комментарии
Список комментариев пуст
Оставьте свой комментарий